הורים רבים מתלוננים שקשה להם כשמשעמם לילד או כשהוא נעשה רעב, ואז מתחילה השתוללות. יש ילדים שכשואלים אותם אם הם רעבים הם אומרים שלא, ודקה אחרי כן הם מתנפלים על כל מה שיש במקרר, במיוחד ילדים צעירים או ילדים עם קשיי ויסות.
יש ילדים שבזמן שהם רעבים הם מציקים לכולם ולא מאפשרים לעמוד ולהכין את הארוחה.
שמירה על סדר יום שומרת מפני אכילה שלא מתוך רעב
חשוב מאוד התכנון המוקדם של זמן הארוחות והתפריט שאפשר לתכנן עם הילדים – לאפשר להם לבחור מה נכין ביחד מתוך כמה אפשרויות בריאות שהם אוהבים.למשל: ארוחת בוקר בשעה 10:00, צהרים בשעה 14:00 וארוחת ערב בין השעות: 19:30-20:00, בהתאם לגיל הילדים. בין הארוחות, אפשר לבחור אחת מ-3 אפשרויות:
- קורנפלקס
- פרוסת לחם עם ירק (אפשר להכין מראש בקופסת פלסטיק סגורה מגוון ירקות חתוכים)
- יוגורט עם פרי או ירק שהילד אוהב
ועוד…
- כדאי להקפיד על שתיית מים
- מומלץ לצרוך מזון פחות מעובד
- לעלות ולרדת במדרגות בלבד כמה שאפשר
- זוהי הזדמנות לאכול ארוחות משפחתיות כשכולם יושבים ביחד, וניתן לנצל ארוחות אלו לדינמיקה משפחתית נעימה.
- שתפו את הילדים בהתאם לגילם וליכולתם בהכנת הארוחה – תנו להם משימות של קילוף, חיתוך, ערבוב והגשה יצירתית וחווייתית. אנו ממליצות כפעילות משותפת של הורה וילד שההורה יכין מראש את כל המרחב של תהליך הבישול: משטח הבישול, החומרים הנדרשים להכנת המנה עם כלי מדידה וכלי הכנה והגשה מתאימים ושהילד יהיה "השף", כמו בתוכנית "מאסטר שף".
מלי סולן 